Yoga

”Kroppslig distans, själslig närvaro”

Lotta Alfredsson driver studion L8Yoga och hon kommer hålla olika kurser i yoga hos oss denna termin.

Workshop

Yinyoga är en ljuvligt lugn och meditativ yoga, som ökar vår smidighet på ett skonsamt sätt.

Varje position som utförs sittande eller liggande hålls under en längre tid 3-5 minuter, vilket ger oss tid att även lugna sinnet.
I Yinyogan kommer vi åt kroppens fascia, bindväv. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg.
Yinyoga är bra om du är stel eller spänd, känner dig trött, stressad har svårt att varva ner, har mycket tankar som snurrar eller vill öka blodcirkulationen.
Yinyoga är ett bra komplement till en mer aktiv yoga eller annan fysisk träning.

Kirtan kriya förbättrar minnet visar forskning.
Kirtan kriya är en spännande meditation som används inom Kundaliniyoga och som både är kraftfull för att stärka psyket men också har visat mycket goda effekter på hjärnans funktioner. Hittills visar resultaten bland annat att kirtan kriya förbättrar minnet, minskar stress, ökar blodflödet till hjärnan, ger bättre sömn och minskar depression.

Yogaformen erbjuder ett härligt sätt att bli starkare i kropp och själ.
Klassen är lätt att ta till sig.
Alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
För dig som vill göra något fint för dig själv och din hälsa!
Dela upplevelsen genom att ta med dig din mor, syster, bror, vän etc

Välkommen!

Nästa workshop: Söndag 25 april
Pris: 90 min á 200:-
Anmälan, läs längre ned på sidan.

RyggYoga

VT 2021
Dag: onsdagar
Tid: 17.45 - 18.45
Plats: Stora Sköndal
Adress: Waldemar Rudins Väg 12 B
Gratis parkering 4 timmar med P-skiva på anvisade platser
Klippkort: 10 ggr/1.300 kr, 5 ggr/750 kr
Drop In: 170:-

Ryggyogan är inriktad på rygg, nacke och axlar och hur man genom yogaträning bygger upp en starkare rygg.
När din rygg är stark, rörlig och smärtfri blir vardagen både enklare och roligare!
Alla som någon gång upplevt ryggsmärta vet hur begränsad man blir.

Förutom att stärka de viktiga rygg- och bålmusklerna bidrar yoga också till bättre hållning och en smidigare kropp. Vi jobbar med att ryggraden skall bli lika stark som flexibel både framåt, bakåt, i sidsträckningar och i vridningar.

Ryggyoga passar både dig som har ryggproblem och dig som vill bibehålla styrka och flexibilitet i ryggen. Vi tränar individuellt så att du enkelt kan anpassa nivån efter din egen kropp och dagsform.

 

Yin & Yang Yoga

VT 2021
Dag: onsdagar
Tid: 19.15 - 20.30
Plats: Stora Sköndal
Adress: Waldemar Rudins Väg 12 B
Gratis parkering 4 timmar med P-skiva på anvisade platser
Klippkort: 10 ggr/1.300 kr, 5 ggr/750 kr
Drop In: 170:-

Yin och Yang - en balans mellan två krafter. 
Ett blandat yogapass där Yin och Yang symboliserar ytterligheterna.

I Yinyogan hålls positionerna stilla under en längre tid för att öppna upp kroppen och öka vår smidighet på ett skonsamt sätt som skapar lugn och avspänning.

I Yangyogan utför vi mer fysisk yoga med fokus på rörelse, flöde och styrka vilket skapar värme och hetta. Yangyogan riktar fokus på att vi ska lära känna våra kroppar. 

Genom denna kombination upplever vi en behaglig känsla av helhet och balans. 
Vi tränar individuellt så att du enkelt kan anpassa nivån efter din egen kropp och dagsform.

MixYoga

VT 2021
Dag: tisdagar
Tid: 12.30 - 13.30
Plats: Stora Sköndal
Adress: Waldemar Rudins Väg 12 B
Gratis parkering med p-skiva på anvisade platser
Klippkort: 10 ggr/1.300 kr, 5 ggr/750 kr
Drop In: 170:-

Mixyoga, en härlig blandning med 5 olika yoga stilar:
Hatha, Chakra, Restorative, Yin och Rygg.

Hatha; en mjuk och långsam yoga där du håller positionerna i kortare stunder. 
Chakra; vi går igenom våra sju energicenter/chakran för att skapa inre balans. 
Restorative; en meditativ yogaform med fokus på avslappning och återhämtning. 
Yin; avslappnande yoga där du håller positionen i flera minuter för ökad smidighet. 
Rygg; hur man genom yogaträning bygger upp en starkare rygg. 

Kursanmälan

1)  Skicka ett SMS till 070-564 01 09 med vilket pass ni önskar anmäla er till. Vänta sedan på svar om bekräftad plats eller ej.
2)  Vid svar att du fått en plats, swishar du avgiften alt tar med dig klippkortet till passet.

Klippkort kan köpas på plats före varje yogapass, så kom gärna lite tidigare. Vi tar helst emot betalningar via Swish.
Det går bra att gå på alla kurser med samma klippkort (gäller ej workshops)

Ta med egen yogamatta och eventuella filtar, yogablock. Det finns endast ett fåtal mattor och filtar att låna.

Hitta hit

 

Covid-19

Med anledning av Corona/Covid-19 så har vi begränsat antal platser till dessa kurser, för att kunna följa de regler och riktlinjer som finns.
Maximalt 16 deltagare per pass, yogamattorna placeras med 2 meters mellanrum och vi ber att alla som känner sig sjuka att stanna hemma.
Vår förening följer FHM's rekommendationer så därför kommer vi även denna termin att tillämpa föranmälan till alla kurser.
När vi kommer till lokalen så börjar vi alltid med att tvätta händerna eller använda handsprit som finns hos oss.

 

Lite kort om Lotta och L8Yoga

Lotta Alfredsson är diplomerad yogalärare i Yin/Yang-, Vinyasa-, Hatha-, Barn-, Hund- och Aromaterapiyoga.
Gillar: Hundar, Linedance och sitt fina landställe
Slogan: "Stark i kropp och själ"

E-post: lotta@l8yoga.se
Telefon: 070-564 01 09